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吉林快3开奖181031:孕期老是餓怎么辦?

吉林快3盘 www.drrzh.com 前幾天,一個朋友說好不容易熬過孕早期,一直都沒啥食欲吃東西。想著孕中期食欲會好一些,但沒想到整天老是餓,有時候剛吃完東西,不到一個小時就又餓了,經常被餓得很難受,但是已經吃了很多東西了。孕婦為什么會老是餓?孕期容易餓吃些什么比較好?

 

一、孕期老是餓是怎么回事?

 

坊間流傳著孕期容易餓壞的是男孩,所以不少媽媽都信以為真。其實孕期會餓是正常的現象,畢竟胎寶寶也在攝取媽媽的營養,但是孕期老是餓跟性別是沒有關系的,無論懷的是男寶寶還是女寶寶,孕媽們都需要攝取更多的營養來維持平衡。

 

女性懷孕之后,體內孕酮會增加,這會影響瘦蛋白和胃饑餓素,如果我們吃飽了,是由胃饑餓素發出信號告知已飽腹,但是孕期胃饑餓素不發揮作用,所以孕婦會經常覺得餓。

 

還有,有些女性孕前了為了保持身材,在飲食上有所節制,但懷孕以后就放開了吃,吃得越多餓得越快,這是將胃口撐大的結果,于是每餐總要吃很多才行,很容易會引起消化不良和產后肥胖的問題。


孕期老是餓

 

二、孕期容易餓吃什么好?

 

1、少量多餐

 

很多媽媽都會有吃少了容易餓,吃多了容易反胃的情況,所以懷孕后建議少量多餐的進食方式,每次都要細嚼慢咽,讓食物變得容易消化,也可以增加飽腹感。有些媽媽腸胃消化不是很好,可以吃些面條等膳食纖維高、容易消化的食物。

 

2、小零食

 

孕期餓起來不吃東西是很難受的,但是吃的東西不能高糖分、高脂肪的食物,因為吃得越多,體重也會增長越快。所以,包里可以放些堅果類、餅干類、、軟糖、果干等零食。如果在家方便的話,還可以吃些蘋果、櫻桃、柚子等糖分較低的水果,水蒸蛋也是不錯的選擇。

 

3、牛奶+全麥面包

 

很多媽媽一天要吃五到六餐,尤其是晚上11點多特別容易餓,但是又不想吃水果和零食,這時候不妨可以喝杯熱牛奶和一兩片全麥面包。牛奶可以補充優質蛋白和鈣質,助眠又有營養,全麥面包含有膳食纖維,飽腹感較強也容易消化,但是畢竟是夜宵,不能吃太多哦。

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