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吉林快3走势图遗漏分布:產后第一周食譜

吉林快3盘 www.drrzh.com 2019-06-21 17:15:30       原創:愛帝宮月子中心

產后第一周是最重要的一周,因為剛生完孩子,體力還沒有恢復好,無論是順產還是剖腹產,傷口還是處于疼痛階段,對飲食并沒有太大的食欲。為了腸胃能好好休息,第一周的飲食不能大補,馬上進補會影響惡露的排出。而且,第一周是產后減重的最佳時期,將體內多余的水分排出來。那產后第一周吃什么好?附上詳細的產后第一周月子餐食譜,希望對產后媽媽們有所幫助。


一、產后第一周該吃什么?


很多新手媽媽第一次坐月子,對月子里的飲食都不是很了解。在產后第一周的飲食重點是惡露排凈、加強腎臟排泄功能為目標,補充身體元氣及幫助傷口愈合。建議以麻油、豬肝為主要的食材。

身體狀況:產后第一周也是傷口愈合最重要的一周,有些產婦可能有痔瘡情況,所以不適合馬上進補。

在孕期,體重過快的媽媽們,在產后第一周嚴禁喝水,促進身體排汗、排尿,讓身體利水消腫,體內過多的水分就會排出來。在產后必須減去的體重中,水分就約占4kg.


二、產后第一周月子餐食譜



菠菜炒豬肝


1、功效:補血、固元氣。

營養師叮囑:菠菜和豬肝含有較多的鐵質,加上豬肝含有大量的蛋白質,對于產后補血功效很大。如果是吃素食的媽媽們,可以直接清炒菠菜。如果是體質屬于脾虛的媽媽們,不宜多吃豬肝。

2、準備材料:菠菜100g、豬肝80g、老姜、鹽、黑麻油少量。

3、做法:菠菜洗干凈后,切段待用;豬肝洗凈后,切片待用。鍋中放入一大匙黑麻油加熱,爆香姜片,然后放入豬肝炒至半熟。最后加入菠菜段炒勻,加鹽調味后起鍋即可。

生化湯


1、功效:排出惡露,補血,幫助子宮收縮。

營養師叮囑:順產和剖腹產的服用劑量和時間有所區別。順產的媽媽們建議產后24小時后開始服用,連服5-7帖,剖腹產的為媽媽們建議產后第3-4天后開始服用,連服7-14帖。另外生化湯的油性成分比較多,有滑腸的功效,所以腹瀉的產婦要小心使用。如果已經服用了子宮收縮劑的媽媽們,可以不用喝生化湯。

2、準備材料:當歸40g、益母草30g、桃仁5g,還有川穹、炮姜、炙甘草各7.5g。

3、做法:將所有藥材加入3碗水,以小火煮成一碗水,濾渣后備用。將藥渣部分再加入2碗水,以小火煮成1碗水后,濾汁備用。將上述兩種做法制作的藥汁混合,即可分成2次飲用。

何首烏排骨湯


1、功效:滋陰、潤腸、通便,治療產后筋骨酸痛、血虛頭暈

營養師叮囑:何首烏吃起來味道比較苦澀,但是烹調的時候加入排骨燉煮,就可以增加湯頭的口感。

2、準備材料:排骨100g、何首烏20g

3、做法:何首烏及排骨均洗凈,放入沸水中燙一下撈起備用。在碗中放入何首烏和排骨,加水,用保鮮膜燉煮的方式,煮約1.5小時即可。

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媽媽點評

全部評論

游客15611086622452

我在月子中心坐月子,在醫院的那幾天幾乎沒怎么吃好,然后到了月子中心,因為有營養師和中醫師,根據我的身體情況,定制了月子餐食譜,不但吃的清淡,而且身體恢復得很好呢

游客15611086031416

我記得第一胎的時候,生完孩子的第二天,我婆婆就給我端來了一碗雞湯,說要補補,不然身體太虛弱,出不來奶。后來醫生才說,產后不能一下子喝這么油膩的湯水,建議白粥面條為主

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